Упражнения на силовых тренажерах - комфортное укрепление мышц
Автор: admin
Принято считать, что упражняться с тяжелым весом необходимо только мужчинам. Однако женщинам, в чьем организме содержится на 10% больше жира, чем в мужском, это также необходимо. Хотя упражнения на силовых тренажерах помогают активному формированию мышечной массы и мужчинам, и их второй половине. Просто у мужчин этому способствует присутствующий в их организме тестостерон, чем, увы, женщины похвастаться не могут. Зато в их организме содержится эстроген, который, наоборот, тормозит развитие накачанных мышц.
Вот и приходится женщинам выполнять упражнения на силовых тренажерах с особой напористостью. И не следует опасаться, что, занимаясь этим, тело приобретет мужские очертания: этого не произойдет, если не принимать определенных препаратов.
Категория: 
Теги: Низкоуглеводная диета
Автор: admin
Большинство специалистов диетологов считают низкоуглеводную диету одной из самых эффективных. Самые большие сложности в любой диете - это количество часов, которые женщина затрачивает на покупку и приготовление определенных продуктов, а самое главное на время, когда необходимо их употребить в пищу для максимальной эффективности той или иной диеты. Часто современной женщине, отвечающей за хозяйство, дом, детей и занятых на работе просто не под силу совместить все ее обязанности и соблюдение по часам диеты.
Основная цель низкоуглеводной диеты - это похудеть без сложного приготовления еды и графиков приема пищу. Низкоуглеводная диета прекрасно подходит для занятых людей.
Силовые упражнения для начинающих
Автор: admin
В нашем мастер классе по силовым упражнениям мы предлагаем тренировку для новичков, т.е. тех кто никогда не понимал или уже давно поднимал вес. Не торопитесь сами добавлять новые упражнения или модифицировать уже предложенные. Соблюдайте меры предосторожности. Для начала проконсультируйтесь у специалиста, особенно, если у вас есть травмы, растяжения. Вам необходимо приобрести легкие гантели, фитбол или спортивный мяч, степ или стул.
С чего начать силовые упражнения для новичков:
Всегда начинайте с 5-10 минутной разминки. Пусть это будет кардио тренажер, но в прогулочном режиме, просто ходьба по комнате. Можно выбрать скакалку или обруч.
Выполняйте один подход по 12 повторений. Подберите вес так, чтобы последнее повторение было на грани возможного, трудно, но все-таки вы могли сделать полные 12 повторений.
Делайте эти тренировки регулярно 2-3 раза в неделю и необходимо делать перерыв в один день между силовыми тренировками для того, чтобы мышцы могли отдохнуть. Для достижений хороших результатов по потере веса всегда необходимо сочетать силовые упражнения с диетой и аэробными нагрузками, например кардио-тренировкой.
Идеальный вес для тучных людей
Автор: admin
Есть все основания утверждать, что с каждым годом в мире становится все больше тучных людей. То есть людей, которые имеют лишние килограммы. Хорошо если это действительно так, тогда нужно искать только проблему набора лишних килограммов и пытаться ее устранить, возможно, даже с помощью рационального питания. Но ведь существует и такая группа людей, которые склонны считать, что их вес далек от идеальных показателей.
