Что необходимо для первого занятия пилатес

В настоящий момент есть огромный выбор продуктов для занятия пилатес. На любом сайте можно заказать пилатес книги, пилатес DVD, шары, обручи, ролики, массажные шарики, различные ленты для сопротивления, стулья для пилатеса и многое другое. Задумайтесь нужно ли все это вам для первого занятия пилатес? Конечно же нет! Достаточно одного коврика. Конечно, вы можете просто использовать коврик для йоги для занятий пилатесом дома, не так ли? Не верно.
Существуют сотни упражнений пилатеса, которые вы можете сделать в домашних условиях без какого-либо оборудования, чтобы укрепить тело, улучшить осанку и снять напряжение. Это делает домашний пилатес доступным для людей, которые не имеют времени на поход в тренажерный зал. Так же, как бег и ходьба, пилатес - является бесплатными, он дает вам отличную растяжку, тонизирует и укрепления тело.

коврик для пилатес
Читать далее »

Пилатес в домашних условиях

Далеко не всегда у нас хватает времени на то, чтобы посетить спортивный и тренажерный залы. А ведь иметь красивую подтянутую фигуру с осиной талией хочется любому из нас. Как быть? На помощь придет пилатес в домашних условиях. Потратив совсем немного сил, вы сможете с легкостью организовать маленький фитнес-клуб у себя дома! Проявите терпение и занятия пилатесом будут приносить вам не только здоровье, но и радость.
Пилатес в домашних условиях
Пилатес в домашних условиях – это отличный способ добиться желаемых результатов. Судите сами. В любое удобное для вас время вы сможете приступить к тренировкам, не покидая собственной квартиры. Главное – помните о том, что занятия пилатесом требуют грамотного и серьезного подхода. Только если вы будете заниматься регулярно, вы сможете добиться успеха. Одно из самых важных правил пилатеса говорит о том, что тренироваться необходимо не только регулярно. Но также и очень качественно. Если вы хотите получить великолепные результаты, то большее внимание необходимо уделять именно качеству тренировок, а не их количеству.
Читать далее »

Как похудеть с помощью пилатеса

Всегда для борьбы с лишним весом применяют самые разнообразные методы, диеты и упражнения. Безусловно, что наиболее высокого эффекта можно добиться, используя физические упражнения или комплекс всех методов, которые дополняют друг друга. Сегодня многие люди начинают заниматься пилатесом для того, чтобы снизить вес, для похудения.

похудеть с помощью пилатеса

История развития данного вида спорта уходит корнями в далекое прошлое. Данное спортивное направление появилось сто лет тому, его разработал американец Джозеф Пилатес. Пилатес (Pilates) - это разновидность фитнеса, которая включает в работу абсолютно все мышцы, даже самые глубокие. Для нее не характерны резкие движения и прыжки, поэтому она не имеет противопоказаний, все движения в пилатесе плавные.

Читать далее »

Степ-аэробика - особенности и противопоказания

Сегодня степ аэробика является одним из наиболее популярных направлений в фитнесе. Ее популярность связана, прежде всего, с простотой и бесконечным разнообразием движений. Данное фитнес-направление представляет собой шаговую аэробику, которая приводит в действие крупные группы мышц, способствуя не только снижению веса, но и развитию возможностей сердечно-сосудистой системы человека.

Степ-аэробика - особенности и противопоказания

Все упражнения степ-аэробики выполняются под музыку на специальной степ-платформе, на которую нужно подниматься и опускаться в ритме музыки, при этом выполняя танцевальные движения. Высота степов, как правило, составляет 15-30 см. Выбор той или иной высоты будет зависеть от физической подготовки тренирующегося, т.к. чем выше высота степа, тем большую нагрузку можно получить. Степ аэробика для начинающих, как правило, проводится на степах с наименьшей высотой, которая в дальнейшем постепенно увеличивается. Целесообразно начинать заниматься данным видом аэробики всего с 20 минут, увеличивая продолжительность занятий до 50 минут. Это позволит организму привыкнуть к нагрузкам.

Читать далее »


Мы в Facebook
Объявления
загрузка...