Оздоровительная диета йогов

Объявления:

Для тех, кто только начинает свои занятия по йоге наш тренер Наталья даст несколько важных советов по соблюдению диеты йогов. Эти правила помогут Вам добиться не только физического благополучия, похудеть, очистить организм от балластных веществ, но и наполнят тело необходимой жизненной энергией - праной.

Оздоровительная диета йогов

Для йоги, которая является философией жизни, всегда было непросто смириться с убийством животных. Поэтому существует непререкаемое правило - нельзя употреблять в пищу мясо высших животных. В Индии, как мы все с Вами знаем, корова является священной. Они свободно гуляют по городам, и никто не смет их даже прогнать или ударить.

Корова

Наша карма, душа будут отравлены ужасом и страхом убитых животных. Кроме того многие не употребляют в пищу мясо из-за боязни получить большие дозы гормонов роста, тестостерона и других биологически активных веществ, которыми в наше время активно кормят сельскохозяйственных животных. Я тоже не оспариваю, то утверждение, что мясо необходимо нашему организму для правильного функционирования всех жизненноважных систем. Поэтому, йоги рекомендуют употреблять в пищу в замен мясу разнообразные морепродукты.

Морепродукты

С научной точки зрения это оправданно, так как они содержат легко усвояемые белки, много фосфора и ненасыщенных жирных кислот. Все это помогает уменьшить количество поступающих в наш организм жиров и одновременно насыщают тело энергией.

Так же можно использовать для приготовления мясо птицы и кролика. Все диетологи в один голос заявят, что использование этих продуктов питания помогает снизить вес, а в нашем случае еще и сохранит Вашу карму от излишних черных пятен. Готовить мясо птицы или кролика лучше на пару. А рыбу можно запекать с овощами, обжаривать в небольшом количестве масла.

Рыба с овощами

Морепродукты чаще всего съедаются сырыми или отвариваются, но будьте осторожнее - не переварите их.

Водный баланс человека очень важен для йоги. Но не стоит забывать, что Индия - страна с очень жарким климатом. Поэтому точно соблюдать все пропорции по водному рациону не стоит. Ведь вся пища, которую Вы употребили в течении дня, будь это фрукты, соки, первые блюда содержала воду в своем составе.

Вода и пища

И не редко ее процент достигал 80-90. Поэтому советуют выпивать не более 6-8 стаканов воды в день дополнительно к уже съеденной пище. Старайтесь пить воду не залпом, а медленными глотками, наслаждаясь каждой каплей. Не стоит заменять воду чаем, соками и другими напитками. Вода - это основа жизни и эта основа должна быть чистой.

вода

Теперь поговорим об остальных продуктах, которые могут употребляться в пищу без страха нарушить какой-либо запрет. Это свежие фрукты и овощи. Осторожнее с консервированными и замороженными овощами.  Овощи лучше есть сырыми, но допускается обработка на пару или обжаривание в небольшом количестве масла. Фрукты же лучше есть сырыми или в салатах.

овощи

Все эти продукты можно употреблять в больших количествах, но все же лучше быть умеренным в своих желаниях и аппетите.

Насчет зерновых правила более строги.

зерновые

Годятся в пищу только не обработанные семена. Поэтому придется отказаться от шлифованного риса. Но зато можно бобовые, бурый рис и другие грубые злаки. Придется отказаться от макарон. Замените их чечевицей, фасолью.

злаки

Так как корова священной животное, те продукты, которые получают непосредственно от животного разрешены и приветствуются. Молоко, сыр, йогурты (без консервантов можно употреблять и как основную пищу, и как заправку к салатам). Яйца так же разрешено есть, но не более 2 в день.

яйца

Продукты, запрещенные к употреблению, - фаст-фуд, чипсы, бублики, десерты, газированная вода, пиво, алкоголь.

Советуют не торопиться во время приема пищи. Нужно удобно сидеть за красиво накрытым и сервированным столом. Нельзя есть стоя, поэтому корпоративные вечера и шведские столы не подходят для диеты йогов. Украшайте не только основное блюдо, но и свою тарелку. Например веточками зелени, розочками из овощей и фруктов. Это поможет Вам думать только о еде в этот момент и наслаждаться вкусом.

В отличие от современных диетологов йоги не советуют делить прием пищи более 3 раз в день. Никаких перекусов. В перерывах можно пить воду. Что касается голоданий, то они доступны лишь здоровым полностью осознающим все неудобства людям. Голодания не должны быть целью похудеть, этого можно добиться и с помощью других самых разнообразных диет. Йога - это Ваш образ жизни, поэтому следовать ему придется всегда и везде.

Конечно в современном мире трудно соблюдать все правила неукоснительно. И даже если Вы нарушили какие-то запреты не надо себя корить и на следующий день уже не позволять себе ничего лишнего. Нужно постараться понять причину, которая привела к отступлению от выбранных Вами правил и просто продолжать придерживаться диеты йогов.

Приведу простой пример диеты йогов:

На завтрак

  • Любой фрукт, например, яблоко и 100 мл натурального йогурта.
  • 2 яблока или  груши нарезать и полить чайной ложкой меда.
  • Яблоко нарезать и смешать со 100 гр. необезжиренного творога.
  • Несколько кусочков твердого сыра на хлебе из зерновой муки.
  • 1 яйцо и кусочек зернового хлеба.
  • Можно выпить стакан молока, чай с молоком, сок.

На обед

  • Небольшой порционный кусочек  грамм 100-150 курицы, рыбы, индейки, кролика с хорошей порцией салата. Его приготовить просто - смешайте сырые овощи на свой вкус, заправьте растительным маслом с капелькой уксуса или йогуртом. Можно использовать отварные овощи.
  • Отварные креветки, листья салата, авокадо или огурец заправить маслом и лимонным соком, посыпать кунжутом.
  • Салат Цезарь, только вместо батона возьмите хлеб грубого помола.
  • Греческий салат 1 порция и яйцо сваренное вкрутую на тосте из зернового хлеба.
  • Запиваем стаканом чая с молоком, соком или водой.

На ужин

Основное блюдо:

  • 200 гр курицы, рыбы, кролика.
  • Большая тарелка креветок или других морепродуктов, обжаренных на гриле или отваренных.

Закуски:

  • Порция зеленого салата
  •  Винегрет
  •  Куриный бульон
  •  Обжаренные овощи
  •  Рис нешлифованный
  • Бобовые

Десерт:

  • Дыня
  • Любой фрукт с медом.

Желаю Вам здоровья, физического и духовного долголетия.

Читайте также:

Получать обновления Fitnesland.ru:

Чтобы поделиться этой статьей со своими знакомыми, просто кликните на иконку нужного сервиса:

Объявления:

Comments are closed.

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...