Секреты силового тренинга

Глядя на накачанные, рельефные и мускулистые тела ярых приверженцев бодибилдинга, женщины восхищаются, а мужчины завидуют. Но далеко не каждый из нас способен сделать занятия в тренажерном зале смыслом всей своей жизни. Многие мужчины и женщин используют секреты силового тренинга с целью привести свое тело в порядок. Иногда для этого недостаточно легкой утренней пробежки. В этом случае приходится идти в спортивный зал. Как правило, после консультации с тренером вы начинаете выполнять определенный комплекс силовых упражнений.

секреты силового тренинга

В большинстве случаев, для приобретения подтянутой и стройной фигуры, достаточно освоить несколько базовых упражнений. Однако заниматься нужно только под наблюдением профессионального тренера, который знает и понимает секреты силового тренинга. В противном случае вы непреднамеренно можете нанести непоправимый вред своему организму.
Читать далее »

Как получить красивый пресс

Красивый пресс - это мечта многих. Но все-таки даже здесь преобладают представительницы слабого пола, именно они чаще мечтают о красивом прессе. Многие из них убеждены в том, что если они не имеют свисающего животика, то их пресс и так в порядке. Такое утверждение не правильное. Красивый пресс - это упругие мышцы в области живота, в идеале - кубики.

Как получить красивый пресс

Как же стать обладательницей красивого пресса? Хотя это не легко, мы расскажем, как получить красивый пресс. Если вы объедините здоровое питание с постоянным фитнесом, который включает упражнения на выносливость, силу и комплекс специальных упражнений для пресса.

Читать далее »

Упражнения на силовых тренажерах - комфортное укрепление мышц

Принято считать, что упражняться с тяжелым весом необходимо только мужчинам. Однако женщинам, в чьем организме содержится на 10% больше жира, чем в мужском, это также необходимо. Хотя упражнения на силовых тренажерах помогают активному формированию мышечной массы и мужчинам, и их второй половине. Просто у мужчин этому способствует присутствующий в их организме тестостерон, чем, увы, женщины похвастаться не могут. Зато в их организме содержится эстроген, который, наоборот, тормозит развитие накачанных мышц.

Упражнения на силовых тренажерах

Вот и приходится женщинам выполнять упражнения на силовых тренажерах с особой напористостью. И не следует опасаться, что, занимаясь этим, тело приобретет мужские очертания: этого не произойдет, если не принимать определенных препаратов.

Читать далее »

Белковая диета

Белковая диета одна из самых эффективных и мощных диет для женщин с целью похудения, особенно, если белковая диета сочетается с силовыми упражнениями.

Белковая диета

Что такое белковая диета? Это когда в ваш пищевой рацион входит высоко протеиновая пища, т.е. содержащая много белка, но при этом низко углеводная и обезжиренная:

  • Мясное филе (телятина, курица)
  • Рыба - белая морская или тунец, горбуша, лосось
  • Яичные белки
  • Обезжиренное молоко
  • Обезжиренный йогурт, но учтите, что углеводов в таком йогурте гораздо больше чем белка
  • Сыр с низким содержанием жира, например фета
  • Обезжиренный творог или тофу

Читать далее »

Стр 1 из 212»

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...