Степ-аэробика

Объявления:

Степ-аэробика является самым популярным направлением современного фитнеса.

Степ-аэробика

В переводе с английского слово “step” означает “шаг”. Это на самом деле шаг в направлении к красивой фигуре и хорошему настроению каждый день. Степ-аэробика - это по сути танцевальная аэробика, в которой используются специальные невысокие платформы - так называемые “степы”. Степ-аэробика очень проста в освоении и не требует большого физического напряжения. Все движения естественны и не вызывают растяжений и травм. Степ-аэробику можно разнообразить легкими гантелями, которые позволят укрепить мышцы рук и плечевого пояса.

Степ-аэробику придумала американка Джина Миллер, которая является известным инструктором по фитнесу. У нее была травма колена, и она разработала для себя комплекс упражнений, задействовав ступеньки крыльца своего дома. В результате занятий степом Джина очень быстро выздоровела и на себе убедилась в эффективности своего комплекса упражнений.

Степ аэробика зал

Большой плюс степ-аэробики в том, что для занятий не требуется дорогостоящее оборудование. Для полноценных занятий достаточно “степа” (шаговой платформы), мяча, резиновой ленты и пары легких гантелей.

В результате занятий степ-аэробикой укрепляются мышцы ног, талия, осанка делается красивой, тело становится гибким и упругим, снижается лишний вес и Вы получаете замечательную физическую форму и хорошее настроение.

В качестве степа лучше использовать специальную платформу шириной 50-60 см с регулируемой высотой. За неимением таковой можно использовать скамеечку, ящик, книгу или ступеньку.

Мяч также подойдет практически любой - от маленького детского до баскетбольного. Главное, чтобы Вам было удобно.

Резиновую ленту можно приобрести в аптеке. Она позволит разнообразить Ваши упражнения.

Степ-аэробика позволит Вам обрести хорошую физическую форму и тонус. Добро пожаловать в мир здоровья, молодости и красоты!

Читайте также:

Получать обновления Fitnesland.ru:

Чтобы поделиться этой статьей со своими знакомыми, просто кликните на иконку нужного сервиса:

Объявления:

Comments are closed.

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...