Степ-аэробика
Степ-аэробика является самым популярным направлением современного фитнеса.
В переводе с английского слово “step” означает “шаг”. Это на самом деле шаг в направлении к красивой фигуре и хорошему настроению каждый день. Степ-аэробика - это по сути танцевальная аэробика, в которой используются специальные невысокие платформы - так называемые “степы”. Степ-аэробика очень проста в освоении и не требует большого физического напряжения. Все движения естественны и не вызывают растяжений и травм. Степ-аэробику можно разнообразить легкими гантелями, которые позволят укрепить мышцы рук и плечевого пояса.
Степ-аэробику придумала американка Джина Миллер, которая является известным инструктором по фитнесу. У нее была травма колена, и она разработала для себя комплекс упражнений, задействовав ступеньки крыльца своего дома. В результате занятий степом Джина очень быстро выздоровела и на себе убедилась в эффективности своего комплекса упражнений.
Большой плюс степ-аэробики в том, что для занятий не требуется дорогостоящее оборудование. Для полноценных занятий достаточно “степа” (шаговой платформы), мяча, резиновой ленты и пары легких гантелей.
В результате занятий степ-аэробикой укрепляются мышцы ног, талия, осанка делается красивой, тело становится гибким и упругим, снижается лишний вес и Вы получаете замечательную физическую форму и хорошее настроение.
В качестве степа лучше использовать специальную платформу шириной 50-60 см с регулируемой высотой. За неимением таковой можно использовать скамеечку, ящик, книгу или ступеньку.
Мяч также подойдет практически любой - от маленького детского до баскетбольного. Главное, чтобы Вам было удобно.
Резиновую ленту можно приобрести в аптеке. Она позволит разнообразить Ваши упражнения.
Степ-аэробика позволит Вам обрести хорошую физическую форму и тонус. Добро пожаловать в мир здоровья, молодости и красоты!
Читайте также:
Чтобы поделиться этой статьей со своими знакомыми, просто кликните на иконку нужного сервиса: