Упражнения тай-чи разминка
Автор: admin
Уже очень многие годы упражнения тай-чи пользуются популярностью во всем мире. Их разработали еще в Древнем Китае, и с тех пор с успехом применяют. Сравнивать эти тренировки можно с грациозным танцем, который помогает предотвращать болезни и возвращает молодость.
По мнению специалистов, упражнения тай-чи это лучшее решение для тех, кто желает укрепить свои суставы и предотвратить появление остеопороза. То есть для людей среднего и преклонного возраста. Эти занятия помогают уменьшить реабилитационный период после травм и переломов после падений. Кроме того, они улучшают координацию движений и делают тело более гибким, стройным.
Категория: 
Теги: Стретчинг упражнения часть 2
Автор: admin
Что бы получить от растяжения мышц максимально полезный результат, выполнять стретчинг упражнения следует регулярно. Перед началом стретчинг тренировки лучше будет выполнить динамический стретчинг. Динамический стретчинг предполагает под собой последовательное растяжение мышц каждой части тела до легкого чувства напряженности. Здесь нужно не переусердствовать, не нужно сравнивать стретчинг с гимнастикой или аэробикой. Ваши мышцы должны разогреться, привыкнуть к такой нагрузки. Только к концу стретчинг тренировки можно постараться чуть активней потянуть мышцу, но, ни в коем случае, не допустить в ней боли. Для растягивания спины и внутренних мышц бедер часто используют пассивные упражнения стретчинг. Пассивный стретчинг - это возможность использовать постороннюю помощь, например помощь партнера. Выполняя пассивные упражнения стретчинга, следует помнить про пружинящие, плавные движения.
Стретчинг упражнения часть 1
Автор: admin
Кто не хочет ощущать свое тело расслабленным и в то же время гибким, не скованным, лишенным боли в мышцах и подтянутым? Достичь такого результата можно с одним из направлений фитнеса, которое называется стретчинг. Стретчинг упражнения очень популярны в наши дни, их еще любят называть - растягивание. Преимущество комплекс стретчинга в том, что он невероятно прост и доступен.
Тонизирующие упражнения пилатес
Автор: admin
Пилатес - довольно известная и признанная во всем мире система упражнений. Изобрел ее, чуть больше ста лет назад, Джозеф Пилатес. В наши дни упражнения пилатес являются одним из направлений фитнеса . Делать упражнения пилатес можно как дома, так и в фитнес клубе. Этим система упражнений особенно удобна, но это еще далеко не единственное ее преимущество.
Упражнения пилатес построены таким образом, что возможность получения травм минимально. Благодаря этому фактору пилатесом занимаются как женщины, так и мужчины, как молодые, так и пожилые.
