Напитки для фитнеса
Все мы знаем, что, когда занимаемся фитнесом и любыми другими видами спорта, важно сохранить водный баланс организма, по простому - избежать обезвоживания. В этом случае обычная вода может решить все наши проблемы. Но сейчас полки магазинов, спортивных клубов заполнены разнообразными спортивными напитками, энергетическими напитками, ароматизированной и витаминизированной водой.
Что же делать? Какой напиток лучше выбрать для фитнеса?
Эксперты говорят, что все зависит от ваших вкусовых пристрастий, вида тренировки, продолжительности и ее интенсивности.
Ваша новая весенняя диета и комплекс упражнений для снижения веса
Мы с вами прекрасно понимаем, что наступает время для весеннего снижения веса и диеты. Если всю зиму мы не соблюдали правила здорового питания, отлынивали от занятий в спорт зале, то для подготовки к летнему сезону придется приложить не мало усилий. Чаще всего это желание перерастает в экстремальные диеты или часовые набеги на фитнес клубы. Такое резкое изменение в повседневной жизни чаще дает отрицательный результат.
Почему бы в этом году вам не использовать несколько другой подход и дать себе время для медленного и здорового снижения веса. Вы получите хорошие формы, уберете лишний жир, а не мышечную ткань. И такие изменения останутся с вами надолго.
Как подготовиться к летнему сезону
Перед началом упражнений и диетой вам необходимо четко ответить на следующие вопросы.
- Проконсультируйтесь с врачом о противопоказаниях занятий спортом и диеты. Может быть у вас были травмы, гормональные нарушения и прочие изменения в состоянии здоровья;
- Вам необходимо выделить 40-60 минут в день и 4-5 дней в неделю для занятий спортом. При необходимости это время можно разделять и растягивать на целый день;
- Обязательно придерживаться диеты в течение всего времени снижения веса;
- Свободный доступ к хорошим весам, гимнастическим снарядам и тренажерам. Для этого вам придется записаться в фитнес центр.
Упражнения для фитбола
Начинаем наши упражнения на фитболе, которые тренируют баланс, равновесие и тонус мышц вашего тела. Если вы новичок в упражнениях с фитболом, то вам идеально подойдет наш комплекс с фитболом для начинающих. Хотя, нужно сказать, что и эти упражнения выполнить достаточно просто, а эффект от занятий вы увидите уже довольно быстро. Если вы боитесь потерять равновесие и упасть, советуем прислонить мяч к стене или креслу. В дальнейшем желательно работать над упражнениями без опоры. Выполняйте сначала по одному подходу. Через день можно добавлять по одному подходу на каждое упражнение. Всего вы в итоге должны делать по 4-5 подходов.