10 причин трудностей снижения веса

Объявления:

Как вы считаете, похудеть - это просто? Если Вы интересуетесь этой проблемой, то глядя на экраны телевизора, слушая рекламу по радио, нам кажется, что достаточно принять таблетку, купить новый тренажер, попробовать новую уникальную диету и все -килограммы начнут таять прямо на глазах. И в самом деле, мы тратим очень много средств для снижения избыточного веса на самые разнообразные продукты и услуги. Но получаем ли желаемый результат?

10 причин трудностей снижения веса

Простые решения проблемы снижения веса

Сама идея снижения веса до боли проста. Необходимо сжигать ежедневно больше калорий, чем мы употребляем. То есть на практике, это не выпивать лишний стакан газированной воды и добавить 20 минут быстрой ходьбы в день. И всего то, - удивитесь Вы. Тогда, почему же мы не худеем, раз это так просто? Есть ряд факторов, которые способствуют снижению веса, и Вы вероятно все о них слышали.

простое решение проблемы лишнего веса

Но самое трудное - не найти время для упражнений или заменить вкусный гамбургер на салат, а стать подлинным приверженцем здорового образа жизни независимо от того, какое у вас настроение, готовитесь Вы к отпуску или нет. Если Вы не убедите внести радикальные изменения в свою жизнь, Вам будет трудно избавиться от лишнего веса. Ниже приведем 10 принципов, опираясь на которые Вы сможете избежать проблемы снижения веса.

1.     Отношение к лишнему весу

отношение к лишнему весу

Вы мечтаете похудеть, чтобы быть здоровой или все-таки хотите иметь стройное подтянутое тело? Во-втором случае, если Вы быстро не увидите результат, Вы сдадитесь. Снижение веса - это огромная желанная цель. У Вас должна быть большая мотивация, если результат будет не таким скорым, как Вам представлялось вначале. Здоровье и продление молодости, это хороший стимул.  Снижение веса поможет Вам быть более энергичной, прожить гораздо дольше, быть примером для своих детей.

2.     Тренировки

тренировки

Если Вы недостаточно последовательны в своих занятиях по снижению веса, Вам трудно будет похудеть. Ведь на самом деле Вам не нужно тратить долгие часы в тренажерном зале, занимаясь до изнеможения, а достаточно создать разумный график тренировки, и Вам хватит занятий несколько раз в неделю. И помните, тренировки - это не истязание или убийство, это прежде всего удовольствие, так как заниматься ими надо всю оставшуюся жизнь. Это поможет стать более активной, зарядит энергией и хорошим настроением, надо лишь их полюбить.

3.     Питание при проблеме лишенного веса

питание и лишний вес

Изменение пищевого рациона, еще одна важная составляющая в борьбе с лишним весом. Вы должны быть готовы заменить некоторые продукты или исключить их совсем из своего ежедневного рациона. Вот несколько советов, от наших специалистов:

Вопросы, которые нужно задать себе перед началом диеты

Лучшие продукты для снижения веса - часть 1

Лучшие продукты для снижения веса - часть 2

Старайтесь вести счет калориям, больше читайте этикетки на продуктах питания в супермаркетах, старайтесь готовить самостоятельно, не питайтесь фаст-фудом или готовыми замороженными полуфабрикатами, осознавайте, что Вы сейчас едите, оценивайте каждый кусочек, который положили в рот.

Вы можете испробовать различные диеты, но когда Вы вернетесь к изначальному питанию, оно  все равно должно быть здоровым. На первый взгляд, кажется, тяжело больше никогда не есть пиццу, гамбургер, чипсы и другие не слишком полезные продукты. Но, во-первых, Вы должны осознать, что в любой момент можете их снова попробовать, но просто не хотите этого, так как понимаете, что здоровье Вам дороже их аппетитного запаха. А, во-вторых, то, что есть всегда в наличии и на любом углу, не всегда означает пользу. Ваше планирование ежедневного рациона ставит Вас на планку выше других людей.

4.     Ваш образ жизни

образ жизни

Если Вы стремитесь к здоровому образу жизни, Вам все равно рано или поздно придется что-то изменить. Пусть не в одночасье и сразу же радикально, но постепенно Вы придете к следующим вещам:

  • Повседневность. Вероятно, Вам придется вставать раньше, чтобы приготовить себе полезный завтрак. Вместо обеденного перерыва гулять или гулять вечером вместо просмотра телевизора.
  • Ограничения. Скорее всего, придется самой себе создать правила сколько можно ежедневно времени проводить за компьютером или телевизором, заменяя излишек времени тренировками или прогулками.
  • Ваша кладовая продуктов. Если Вы знаете, что не можете жить без конфет, шоколада, пирожных или других соблазнительных продуктов, то избавьтесь от них. Они не должны лежать на полках или в холодильнике, так как рано или поздно Вы все равно из съедите, не устояв перед соблазном.
  • Ваше расписание. Вы очень занятой человек, в Ваш график не укладываются тренировки, готовка обедов и завтраков, прогулки. Знайте, что тогда Вам будет просто невозможно похудеть. Готовы ли Вы положить свое здоровье на алтарь работы? Может быть, Вы используете напряженный график лишь как повод, что бы не начинать программу по снижению веса?

5.     Ваше окружение

ваше окружение

Иногда, мы не можем изменить то, что нас окружает. На работе - это кафетерий, автоматы с шоколадом и прочие напасти. Но задумайтесь, что окружает Вас, когда Вы возвращаетесь домой. Заполните свой мир вещами, которые помогут Вам настроиться на похудение. Пусть, это будет программы о здоровом образ жизни по телевизору. Уголок с дорогими или не очень тренажерами, которыми можно пользоваться ежедневно и бесплатно. Придя на кухню, Вы видите блюдо с фруктами, а не тарелочку с печеньем. Это довольно просто, но так Вы сможете себя уберечь от соблазнов и настроиться на нужный лад.

6.     Ваша поддержка

ваша поддержка

Гораздо проще жить и заниматься любим делом, когда есть семья и друзья, которые разделят и понимают Ваши увлечения. Постарайтесь убедить супруга или супругу, что ему или ей придется если не вместе, что было бы идеально, то хотя бы иногда поддерживать Вас в начинаниях по борьбе с лишним весом. Старайтесь избегать тех, кто соблазняет Вас, например, коллег по работе, которые являются завсегдатаями баров и кафешек, где Вы можете съесть много чего лишнего. Очень хорошо, если Вы найдете друзей в тренажерном зале или фитнес клубе, с этими людьми Вас объединяет общая цель.

7.     Ваше духовное благополучие

духовное благополучие

Если проблемы избыточного веса для Вас кроются в психическом дискомфорте, стрессе, эмоциональном напряжении, то будет трудно добиться успеха, не избавившись от этих проблем. Для многих людей характерно заедание стресса и неприятностей, это нужно понимать и увидеть в себе. Скорее всего, одному Вам не справиться. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, эти специалисты помогут Вам принять важное решение, которое изменит Вашу жизнь только к лучшему.

8.     Ваши цели

ваши цели

Если Вы установили безграничные цели, которых Вам не достигнуть, Вы однозначно получите провал. Ключ снижения веса в установлении разумных целей. Все индивидуально, зависит от генетики, питания, физических упражнений, метаболизма. Изначально лучше поставить долгосрочную цель, для формирования доминанты о снижении веса. Затем перейти на краткосрочные цели, например, 3 кардио-тренировки в неделю. Выбирайте те вещи, которые вы сможете достигнуть.

9.     Ваша гибкость

ваша гибкость

Жизнь - это изменчивая река времени. Что случиться, если Вас переведут на ночную смену, и Вы не сможете успевать в спортзал в привычные часы, или застряв в пробке, Вы также упустили время для тренировки или прогулки.  Могут произойти различные вещи, которые изменят текущие планы и этого нельзя бояться. Хитрость заключается в том, чтобы быть гибким. Например, всегда иметь в своей машине или на работе спортивную обувь, тогда Вы сможете закончить рабочий день незапланированной спортивной прогулкой. Держите всегда здоровую пищу для перекусов, чтобы не питаться другими вредными продуктами. Это поможет Вам сэкономить на времени. Сделать хоть что-то всегда лучше, чем совсем ничего.

10. Ваша готовность нарушать

готовность нарушать

Вы не сможете быть идеальной каждый день. Иногда, Вы будете правильно питаться, заниматься в фитнес центре и ложиться спать вовремя. В плохие дни, Вы будете поздно вставать, съедите лишний кусок торта на дне Рождения, забудете взять с собой обед, пропустите тренировку.  Хитрость заключается в том, что нельзя сдаваться, ведь Вы человек. Вы никогда не проиграете, потому что Вы делаете ошибки. Вы пытаетесь принимать правильные решения и в этом Ваша победа.

Читайте также:

Получать обновления Fitnesland.ru:

Чтобы поделиться этой статьей со своими знакомыми, просто кликните на иконку нужного сервиса:

Объявления:

Comments are closed.

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...