Степ аэробика для похудения

Трудно представить себе человека, который отказался бы от красивой и стройной фигуры. А ведь получить ее может буквально каждый из нас. Главное – это проявить немного упорства и потратить свое свободное время на достижение желаемых результатов. Какие тренировки стоит выбрать? К примеру, те, которые помогут не только скорректировать фигуру, но и справиться с лишним весом.
Степ аэробика для похудения
Степ аэробика для похудения предлагает множество преимуществ увлеченным ею. В чем они состоят? К примеру, в том, что вы можете придумывать упражнения и самостоятельно. Вы можете тренироваться под любимую музыку, и тогда занятия будут не только эффективными, но и весьма занимательными. При этом базовые упражнения, которые помогают справиться с лишними килограммами, вы знать все-таки должны. Посмотрите несколько видео уроков, и вы с легкостью запомните их.
Читать далее »

Степ-аэробика - особенности и противопоказания

Сегодня степ аэробика является одним из наиболее популярных направлений в фитнесе. Ее популярность связана, прежде всего, с простотой и бесконечным разнообразием движений. Данное фитнес-направление представляет собой шаговую аэробику, которая приводит в действие крупные группы мышц, способствуя не только снижению веса, но и развитию возможностей сердечно-сосудистой системы человека.

Степ-аэробика - особенности и противопоказания

Все упражнения степ-аэробики выполняются под музыку на специальной степ-платформе, на которую нужно подниматься и опускаться в ритме музыки, при этом выполняя танцевальные движения. Высота степов, как правило, составляет 15-30 см. Выбор той или иной высоты будет зависеть от физической подготовки тренирующегося, т.к. чем выше высота степа, тем большую нагрузку можно получить. Степ аэробика для начинающих, как правило, проводится на степах с наименьшей высотой, которая в дальнейшем постепенно увеличивается. Целесообразно начинать заниматься данным видом аэробики всего с 20 минут, увеличивая продолжительность занятий до 50 минут. Это позволит организму привыкнуть к нагрузкам.

Читать далее »

Пилатес для начинающих

Если Вы приняли решение заняться своим здоровьем и начать занятия по системе пилатес, то, конечно, лучше чтобы их проводил опытный инструктор. Ведь пилатес является достаточно сложной системой упражнений, которая направлена на вытяжение мышц развитие гибкости суставов. Ее особенность заключается в том, что растяжке подвергаются даже мышцы, не используемые человеком в повседневной жизни. Занятия по системе пилатес способствуют улучшению осанки, гибкости и чувства равновесия, единению тела и разума, а также создают более стройную фигуру. Для того чтобы осилить пилатес для начинающих необходимо соблюдать осторожность и выполнять основные правила данной системы.

Пилатес для начинающих

Читать далее »

Тренажеры для пресса

Одним из основных черт отличной подтянутой и, конечно же, соблазнительной фигуры, является хорошо накаченный пресс. Помочь в создании такового вам могут тренажёры для пресса. На сегодняшний день рынок спортивных товаров полон разнообразных весьма любопытных и не очень дорогих тренажеров. Как правило, все тренажёры для пресса являются узкоцелевыми, но тренируют сразу комплекс мышц брюшного пресса, однако следует обязательно помнить о том, что время от времени стоит менять либо сам тренажер, либо набор упражнений, осуществляемый на нём. Это правило обусловлено способностью мышц к привыканию, что зачастую в значительной мере снижает эффективность тренировок.

Тренажеры для пресса

Читать далее »

Стр 1 из 6123456»

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...