Стретчинг упражнения часть 2

Что бы получить от растяжения мышц максимально полезный результат, выполнять стретчинг упражнения следует регулярно. Перед началом стретчинг тренировки лучше будет выполнить динамический стретчинг. Динамический стретчинг предполагает под собой последовательное растяжение мышц каждой части тела до легкого чувства напряженности. Здесь нужно не переусердствовать, не нужно сравнивать стретчинг с гимнастикой или аэробикой. Ваши мышцы должны разогреться, привыкнуть к такой нагрузки. Только к концу стретчинг тренировки можно постараться чуть активней потянуть мышцу, но, ни в коем случае, не допустить в ней боли. Для растягивания спины и внутренних мышц бедер часто используют пассивные упражнения стретчинг. Пассивный стретчинг - это возможность использовать постороннюю помощь, например помощь партнера. Выполняя пассивные упражнения стретчинга, следует помнить про пружинящие, плавные движения.

Стретчинг упражнения

Читать далее »

Как получить красивый пресс

Красивый пресс - это мечта многих. Но все-таки даже здесь преобладают представительницы слабого пола, именно они чаще мечтают о красивом прессе. Многие из них убеждены в том, что если они не имеют свисающего животика, то их пресс и так в порядке. Такое утверждение не правильное. Красивый пресс - это упругие мышцы в области живота, в идеале - кубики.

Как получить красивый пресс

Как же стать обладательницей красивого пресса? Хотя это не легко, мы расскажем, как получить красивый пресс. Если вы объедините здоровое питание с постоянным фитнесом, который включает упражнения на выносливость, силу и комплекс специальных упражнений для пресса.

Читать далее »

Стретчинг упражнения часть 1

Кто не хочет ощущать свое тело расслабленным и в то же время гибким, не скованным, лишенным боли в мышцах и подтянутым? Достичь такого результата можно с одним из направлений фитнеса, которое называется стретчинг. Стретчинг упражнения очень популярны в наши дни, их еще любят называть - растягивание. Преимущество комплекс стретчинга в том, что он невероятно прост и доступен.

Стретчинг упражнения

Читать далее »

Тонизирующие упражнения пилатес

Пилатес - довольно известная и признанная во всем мире система упражнений. Изобрел ее, чуть больше ста лет назад, Джозеф Пилатес. В наши дни упражнения пилатес являются одним из направлений фитнеса . Делать упражнения пилатес можно как дома, так и в фитнес клубе. Этим система упражнений особенно удобна, но это еще далеко не единственное ее преимущество.

Тонизирующие упражнения пилатес

Упражнения пилатес построены таким образом, что возможность получения травм минимально. Благодаря этому фактору пилатесом занимаются как женщины, так и мужчины, как молодые, так и пожилые.

Читать далее »

Стр 1 из 212»

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...
Партнеры