Как получить красивый пресс
Автор: admin
Красивый пресс - это мечта многих. Но все-таки даже здесь преобладают представительницы слабого пола, именно они чаще мечтают о красивом прессе. Многие из них убеждены в том, что если они не имеют свисающего животика, то их пресс и так в порядке. Такое утверждение не правильное. Красивый пресс - это упругие мышцы в области живота, в идеале - кубики.
Как же стать обладательницей красивого пресса? Хотя это не легко, мы расскажем, как получить красивый пресс. Если вы объедините здоровое питание с постоянным фитнесом, который включает упражнения на выносливость, силу и комплекс специальных упражнений для пресса.
Категория: Мастер-классы | 
Теги: бодибилдинг, йога, Пилатес, питание, похудение, советы, упражнения, Фитнес
Низкоуглеводная диета
Автор: admin
Большинство специалистов диетологов считают низкоуглеводную диету одной из самых эффективных. Самые большие сложности в любой диете - это количество часов, которые женщина затрачивает на покупку и приготовление определенных продуктов, а самое главное на время, когда необходимо их употребить в пищу для максимальной эффективности той или иной диеты. Часто современной женщине, отвечающей за хозяйство, дом, детей и занятых на работе просто не под силу совместить все ее обязанности и соблюдение по часам диеты.
Основная цель низкоуглеводной диеты - это похудеть без сложного приготовления еды и графиков приема пищу. Низкоуглеводная диета прекрасно подходит для занятых людей.
Белковая диета
Автор: admin
Белковая диета одна из самых эффективных и мощных диет для женщин с целью похудения, особенно, если белковая диета сочетается с силовыми упражнениями.
Что такое белковая диета? Это когда в ваш пищевой рацион входит высоко протеиновая пища, т.е. содержащая много белка, но при этом низко углеводная и обезжиренная:
- Мясное филе (телятина, курица)
- Рыба - белая морская или тунец, горбуша, лосось
- Яичные белки
- Обезжиренное молоко
- Обезжиренный йогурт, но учтите, что углеводов в таком йогурте гораздо больше чем белка
- Сыр с низким содержанием жира, например фета
- Обезжиренный творог или тофу
Семидневная диета для очищения организма
Автор: admin
Существует большое количество очищающих диет для нормализации работы органов и систем. Но отличие семидневной диеты в том, что эту диету можно адаптировать и придерживаться ее не только неделю, но и целый месяц. Данная диета для очищения организма от шлаков разделена на 7 этапов. Если вы только хотите попробовать следовать этой диете, то придерживайтесь правил только неделю, т.е. каждый этап длится один день. Если готовы на длительно очищение, то каждый этап занимает уже 2 дня, и, следовательно, всего вы следуете очищающей диете в сумме две недели.
