Практические советы хатха йога

Хатха-йога является наиболее популярной разновидностью йоги на Западе. Ее главная направленность - совершенствование тела с целью влияния на сознание и ум. В ней используются 84 асаны (позы йоги), 3 маха-мудры, выполняемые с контролем дыхания и 24 мудры (энергетические печати). Основные акценты данная разновидность йоги ставит на гибкость и терпение.
хатха йога
Если Вы приняли решение заниматься хатха-йогой, для этого подойдет хатха-йога для начинающих, которая необходима для того, чтобы изучить простые асаны. Здесь главным принципом является постепенное увеличение нагрузок на тело. При этом на начальных занятиях предоставляется возможность выполнять только те асаны в хатха-йоге, упражнения и растяжки, которые тело человека способно выполнить даже на первых этапах своего развития.

Читать далее »

Йога – путь к здоровью

Об индийской  практике духовного и физического совершенствования «йога», наверное, слышали все. Кто-то слышал о том, что йоги могут ходить по раскаленным  углям и лежать на битом стекле, кто-то - о способностях йогов контролировать чувство голода и холода, впадать в анабиоз, а кто-то - о необычайной гибкости суставов и эластичности мышц йогов. Но повторить все эти «фокусы» обычные люди не решаются. Страшно! Ведь случись что - не то, что салон красоты, не каждая больница сможет исправить повреждения.Но сущность йоги - не в этих «фокусах». Они, конечно, имеют место, но являются не самоцелью, а лишь свидетельством преодоления еще одной вехи на пути к духовному совершенству, к выходу из «самсара», круговорота жизни и смерти, в который верят индуисты.

йога баланс

Читать далее »

Йога в упражнениях для беременных

И снова мы встречаемся с Вами на занятиях йогой для беременных женщин. Данные упражнения очень хорошо растягивают боковые мышцы брюшного пресса, задней и передней поверхности бедра.  То есть повышают их тонус. Эти упражнения может выполнять даже новичок. Единственная просьба - следить за равновесием. Поэтому, если Вы в себе не уверены или плохо себя чувствуете, лучше воспользоваться помощью инструктора или на время отказаться от таких асан.

Шаг 1. Правильное расположение ног и рук. Ноги чуть шире уровня бедер. А руки опираются на кости таза.

Йога в упражнениях для беременных

Читать далее »

Йога и беременность

Беременная женщина - это священный сосуд, наполненный божественным даром. Поэтому, если Вы хотите познать себя и свое тело, йога в этом великолепно Вам подойдет.

Конечно, обязательно необходима консультация акушера-гинеколога. Обязательно предупредите своего будущего тренера, и лучше, если Вы будете посещать йогу с группой других беременных женщин.

Читать далее »

Стр 1 из 212»

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...
Партнеры