Фитбол для начинающих
Автор: admin
Наш тренер по фитболу и фитбол-аэробике Виктория дает несколько уроков для начинающих. Они помогут Вам быстро освоить этот непослушный мяч. И Вы сможете продолжить тренировки даже дома у телевизора.
1. Мяч подкатите к стене. Сядьте на него, ноги слегка разведите в стороны. Руки постарайтесь завести за голову в замок. Теперь начинайте бедрами описывать круги, сначала небольшие, затем увеличиваете окружность. Всего 10-15 кругов, по 3-4 повторения в каждую сторону. Если Вам трудно удержать равновесие, руки положите на мяч.
Категория: 
Теги: Разминка перед танцем живота
Автор: admin
Светлана, тренер нашего фитнес центра, делится несколькими секретами для тех кто только осваивает танец живота.
Прежде, чем Вы приступите к выполнению основных движений, необходимо разогреть мышцы боковой поверхности живота, прямые мышцы живота и спины. То есть мы будет выполнять упражнения на растяжку, сгибание и вытягивание.
Йога - путь к гибкости и пластике
Автор: admin
Наталья, наш инструктор по йоге, даст несколько новых рекомендаций.
Многие приходят на занятия йогой для достижения гибкости и стройности тела. Конечно, по правде, есть другие даже иногда и более эффективные методики для этих целей - стретчинг, Тай-Чи, пилатес. Но в йоге есть свой неповторимый шарм, опять же дань моде. Кроме того, целый рад упражнений в классической йоге поможет Вам достичь желаемой гибкости и эластичности тела.
Йога против артрита
Автор: admin
Наталья, наш инструктор по йоге, делится с Вами некоторыми секретами.
Остеохондроз, артриты чаще всего являются причиной болей в спине, крупных и мелких суставах. С этой патологией сталкиваются как взрослые люди, так и еще юные. Конечно, чаще всего необходим прием лекарств, посещение невролога или терапевта. Но полный отказ от физических упражнений все же нежелателен. И вот тогда на помощь таким пациентам приходит йога.
