Секреты силового тренинга
Автор: admin
Глядя на накачанные, рельефные и мускулистые тела ярых приверженцев бодибилдинга, женщины восхищаются, а мужчины завидуют. Но далеко не каждый из нас способен сделать занятия в тренажерном зале смыслом всей своей жизни. Многие мужчины и женщин используют секреты силового тренинга с целью привести свое тело в порядок. Иногда для этого недостаточно легкой утренней пробежки. В этом случае приходится идти в спортивный зал. Как правило, после консультации с тренером вы начинаете выполнять определенный комплекс силовых упражнений.
В большинстве случаев, для приобретения подтянутой и стройной фигуры, достаточно освоить несколько базовых упражнений. Однако заниматься нужно только под наблюдением профессионального тренера, который знает и понимает секреты силового тренинга. В противном случае вы непреднамеренно можете нанести непоправимый вред своему организму.
Читать далее »
Категория: 
Теги: Упражнения на силовых тренажерах - комфортное укрепление мышц
Автор: admin
Принято считать, что упражняться с тяжелым весом необходимо только мужчинам. Однако женщинам, в чьем организме содержится на 10% больше жира, чем в мужском, это также необходимо. Хотя упражнения на силовых тренажерах помогают активному формированию мышечной массы и мужчинам, и их второй половине. Просто у мужчин этому способствует присутствующий в их организме тестостерон, чем, увы, женщины похвастаться не могут. Зато в их организме содержится эстроген, который, наоборот, тормозит развитие накачанных мышц.
Вот и приходится женщинам выполнять упражнения на силовых тренажерах с особой напористостью. И не следует опасаться, что, занимаясь этим, тело приобретет мужские очертания: этого не произойдет, если не принимать определенных препаратов.
Силовые упражнения для начинающих
Автор: admin
В нашем мастер классе по силовым упражнениям мы предлагаем тренировку для новичков, т.е. тех кто никогда не понимал или уже давно поднимал вес. Не торопитесь сами добавлять новые упражнения или модифицировать уже предложенные. Соблюдайте меры предосторожности. Для начала проконсультируйтесь у специалиста, особенно, если у вас есть травмы, растяжения. Вам необходимо приобрести легкие гантели, фитбол или спортивный мяч, степ или стул.
С чего начать силовые упражнения для новичков:
Всегда начинайте с 5-10 минутной разминки. Пусть это будет кардио тренажер, но в прогулочном режиме, просто ходьба по комнате. Можно выбрать скакалку или обруч.
Выполняйте один подход по 12 повторений. Подберите вес так, чтобы последнее повторение было на грани возможного, трудно, но все-таки вы могли сделать полные 12 повторений.
Делайте эти тренировки регулярно 2-3 раза в неделю и необходимо делать перерыв в один день между силовыми тренировками для того, чтобы мышцы могли отдохнуть. Для достижений хороших результатов по потере веса всегда необходимо сочетать силовые упражнения с диетой и аэробными нагрузками, например кардио-тренировкой.
Силовой тренинг
Автор: admin
Под силовым тренингом часто понимают горы мышц и бодибилдинг. На самом деле практически в любом виде спорта есть свои силовые упражнения. Например, те же метатели ядра, футболисты и баскетболисты активно применяют силовые упражнения в своих тренировках.
