Тренажеры для пресса
Автор: admin
Одним из основных черт отличной подтянутой и, конечно же, соблазнительной фигуры, является хорошо накаченный пресс. Помочь в создании такового вам могут тренажёры для пресса. На сегодняшний день рынок спортивных товаров полон разнообразных весьма любопытных и не очень дорогих тренажеров. Как правило, все тренажёры для пресса являются узкоцелевыми, но тренируют сразу комплекс мышц брюшного пресса, однако следует обязательно помнить о том, что время от времени стоит менять либо сам тренажер, либо набор упражнений, осуществляемый на нём. Это правило обусловлено способностью мышц к привыканию, что зачастую в значительной мере снижает эффективность тренировок.
Все, без исключения тренажёры для пресса основаны на простом принципе действия - придание телу нужного положения во время тренировки, чтобы качать пресс и обеспечение поддержки наиболее слабым участкам, таким как спина шея. Имейте в виду, чтобы получить красивый пресс, требуется больше, чем просто упражнения на тренажерах для пресса. Обязательно необходимо правильное питание и сбалансированные тренировки.
Сегодня на рынке спорт товаров тренажеры для пресса представлены в невероятно большом ассортименте и что бы описать все даже в нескольких предложениях, потребовался бы, наверное, отдельный сайт, поэтому в данной статье речь пойдёт только об основных, наиболее популярных тренажёрах, чья эффективность достоверно доказана на протяжении многих лет.
Одним из сложнейших тренажёров для пресса является гимнастический ролик. Тренировки с его использованием способствуют придания тонуса не только мышцам пресса, но и трицепсам и мышцам спины. Этот снаряд прекрасно подойдёт для тех, кто хочет сделать пресс более выносливым. Это тренажер не для начинающих, так и чрезмерная нагрузка в первый день может привести к болезненности мышц, если Вы не будете осторожны.
В последнее время всё более популярным для тренировки пресса становится гимнастический мяч или фитбол. Такой спрос на него вполне объясним весьма низкой ценой и широким спектром упражнений, который он позволяет осуществлять. Ещё одно преимущество фитбола - это эмоциональная разгрузка во время тренировок. Занимаясь с ним, у вас совершенно не возникает ощущения того, что вы тренируете свои мышцы, кажется, что вы просто вернулись в детство и весело проводите время.
Использование Босу для тренировки баланса обеспечивает полную нагрузку для всего тела. Вы можете выполнять несколько больших основных программ на силу, ловкость и особенно баланс, которые требуют координации и предварительной подготовки. Упражнения на Бусу для тренировки пресса станут хорошим дополнением к любой рутинной тренировки.
Основным тренажером, который рекомендуют специалисты по фитнесу уже на протяжении многих лет является скамья для пресса. Такие скамьи бывают наклонными и горизонтальными. Несмотря на кажущуюся простоту, на ней можно выполнять достаточно много разновидностей упражнений для пресса, в основном - это скручивание, подъёмы, сгибание ног и т.п.
Одной из разновидностей тренажера для пресса является аб-ролер. Это нехитрое приспособление поможет Вам сконцентрироваться именно на прямой мышце живота, обеспечивая поддержку шеи и головы. Подлокотники тренажера также позволяют расслабить плечи, так что вы можете регулярно заниматься без напряжения. Отлично подходит для тех, у кого есть проблемы с шеей и плечевым поясом.
Тренажёр “грация” возник, как попытка заменить достаточно популярный во все времена халахуб.
Он представляет собой плоский напольный диск, способный к вращению. С его помощью возможно тренировать косые мышцы живота почти без нагрузки на плечевой пояс. Согласитесь, весьма хороший результат!
Тренажер для пресса гребля является отличным способом заняться упражнениями на выносливость с особым упором на основные силы. Вы подтянете все тело и без сомнения пресс.
Тренажер для подтягивания или турник.
С помощью нехитрых и всем известных подтягиваний можно избавиться от второго подбородка, а также подтянуть верхнюю часть тела, спины и пресса.
Гимнастический коврик- это тоже тренажер для пресса. Скручивание и сгибание туловища лежа - это по-прежнему один из лучших, наиболее эффективных и действенных способов укрепления и тонизирования пресса. Выполняйте упражнения не на мягком диване или ковре, а на твердой поверхности на гимнастическом коврике.
Мы разобрали основные виды тренажеров для пресса. Многие из них, как оказалось, очень доступны для домашней тренировки. Главное - это правильно разработать программу самих упражнений и не забывать соблюдать принципы здорового питания.
Читайте также:
Чтобы поделиться этой статьей со своими знакомыми, просто кликните на иконку нужного сервиса:
Категория: 
Теги 
