Степ аэробика для похудения
Автор: admin
Трудно представить себе человека, который отказался бы от красивой и стройной фигуры. А ведь получить ее может буквально каждый из нас. Главное – это проявить немного упорства и потратить свое свободное время на достижение желаемых результатов. Какие тренировки стоит выбрать? К примеру, те, которые помогут не только скорректировать фигуру, но и справиться с лишним весом.
Степ аэробика для похудения предлагает множество преимуществ увлеченным ею. В чем они состоят? К примеру, в том, что вы можете придумывать упражнения и самостоятельно. Вы можете тренироваться под любимую музыку, и тогда занятия будут не только эффективными, но и весьма занимательными. При этом базовые упражнения, которые помогают справиться с лишними килограммами, вы знать все-таки должны. Посмотрите несколько видео уроков, и вы с легкостью запомните их.
Современная степ аэробика для похудения является своеобразным спортивным танцем. А это означает, что поставив подходящую под ваше настроение танцевальную композицию, вы сможете выполнять любые движения весело и без всякого труда. Вы будете не только худеть, но и повышать работоспособность сердечно-сосудистой системы, накачивать пресс и укреплять мышцы ног.
Для того, чтобы заниматься этим видом спорта в домашних условиях необходима специальная скамья, называемая степ-платформа или просто степ. Приобрести ее можно буквально в любом спортивном магазине. Она изготавливается из специального пластика и способна выдерживать большие нагрузки. Главное следите за тем, чтобы предлагаемая вам модель имела обрезиненную внутреннюю и внешнюю поверхность. В противном случае во время занятий вы станете соскальзывать, что не только неудобно, но и достаточно травмоопасно.
Купить вам стоит также не слишком тяжелые гантели. Вес до двух килограмм будет как раз кстати. С их помощью вы сможете создать дополнительную нагрузку на мышцы плечевого пояса. Помните о том, что все упражнения стоит повторять не менее десяти раз каждое.
Есть несколько базовых упражнений, которые уже давно доказали свою эффективность и помогают бороться с лишним весом особенно быстро. Одно из них нужно выполнять следующим образом. Включив любимую музыку, поставьте левую ноги на скамейку, после чего поставьте рядом правую ногу. Спустите обе ноги, и проделайте все то же самое, но начиная с правой. После этого повторите все то же самое, но держа ногу согнутой в колене. Помните, что повторять все движения следует более десяти раз. Проявив терпение, вы будете удивлены тем, каких потрясающих результатов сможете добиться с помощью степ аэробики.
Читайте также:
Чтобы поделиться этой статьей со своими знакомыми, просто кликните на иконку нужного сервиса:
Категория: 
Теги 
