Пилатес
Автор: admin
Пилатес - это уникальная система совершенствования своего тела, которую разработал Джозеф Пилатес.
Основная цель пилатеса - формирование правильной и красивой осанки, развитие и укрепление мышц, развитие гибкости и растяжки человеческого тела.
Пилатес вобрал в себя многочисленные методы из древнекитайской медицины, а также из индийской йоги.
В основе пилатеса лежат принципы полной концентрации и контроля движений. Во время упражнений важно полностью сосредоточиться на правильном выполнении траектории движения, а также прислушиваться к своим ощущениям. Это позволяет достигать впечатляющих результатов за короткий промежуток времени.
Во время занятий пилатесом очень важно научиться правильно дышать. Нельзя задерживать дыхание, а также дышать через рот. Все дыхание нужно направлять через нос.
В начале каждого занятия пилатесом 15-30 минут отводится на тщательный разогрев и растяжку. Приступать к растяжке можно лишь после основательного разогрева мышц, иначе могут быть растяжения и даже травмы.
Во время упражнений должна происходить концентрация на том, что чувствует Ваша мышца. Важно научиться чувствовать каждое мышечное волокно.
Пилатес представляет собой мир гармонии человека со своим телом.
Читайте также:
Чтобы поделиться этой статьей со своими знакомыми, просто кликните на иконку нужного сервиса:
Категория: 
Теги 
