Фитнес ленд

Мы с вами прекрасно понимаем, что наступает время для весеннего снижения веса и диеты. Если всю зиму мы не соблюдали правила здорового питания, отлынивали от занятий в спорт зале, то для подготовки к летнему сезону придется приложить не мало усилий.  Чаще всего это желание перерастает в экстремальные диеты или часовые набеги на фитнес клубы. Такое резкое  изменение в повседневной жизни чаще дает отрицательный результат.

Почему бы в этом году вам не использовать несколько другой подход  и дать себе время  для медленного и здорового снижения веса. Вы получите хорошие формы, уберете лишний жир,  а не мышечную ткань. И такие изменения  останутся с вами надолго.

Как подготовиться к летнему сезону

Перед началом упражнений и диетой вам необходимо четко ответить на следующие вопросы.

• Проконсультируйтесь с врачом о противопоказаниях занятий спортом и диеты. Может быть у вас были травмы, гормональные нарушения и прочие изменения в состоянии здоровья;
• Вам необходимо выделить 40-60 минут в день и 4-5 дней в неделю для занятий спортом. При необходимости это время можно разделять и растягивать на целый день;
• Обязательно придерживаться диеты в течение всего времени снижения веса;
• Свободный доступ к хорошим весам, гимнастическим снарядам и тренажерам. Для этого вам придется записаться в фитнес центр.

Читать далее »

Начинаем наши упражнения на фитболе, которые тренируют  баланс, равновесие и тонус мышц  вашего тела. Если вы новичок в упражнениях с фитболом, то вам идеально подойдет наш комплекс с фитболом для начинающих. Хотя, нужно сказать, что и эти упражнения выполнить достаточно просто, а эффект от занятий вы увидите уже довольно быстро. Если вы боитесь потерять равновесие и упасть, советуем прислонить мяч к стене или креслу. В дальнейшем желательно работать над упражнениями  без опоры. Выполняйте сначала по одному подходу. Через день можно добавлять по одному подходу на каждое упражнение. Всего вы в итоге должны делать по 4-5 подходов.

Читать далее »

Мы затронем очень спорный вопрос - диета для подростков. Не секрет, что постепенно процент ожирения у подростков неуклонно растет вверх. И, к сожалению, погоня за несбыточными идеалами и неправильное питание дает еще большее отрицательное влияние, чем избыточный вес. Некоторым подросткам действительно нужно худеть, но именно они этого не делают. Вопросы, которые нужно задавать себе перед началом диеты, мы поднимем в этой статье, могут быть полезны не только молодым людям, но и всем желающим снизить свой вес с помощью диеты.

Читать далее »

Продолжим тему снижения веса. Мы подробно разобрали одни из самых важных приемов пищи - завтрак и обед. Теперь коснемся не мене важного ужина и затронем тему перекусов, которые так важны в повседневном питании,  из-за которых часто мы и набираем лишний вес.

Перекусы. Не секрет, что очень тяжело дождаться ужина без привычных полдников или перекусов. Считается, что те, кто перекусывают до ужина, съедят намного меньше в вечернее время. Поэтому мы не будет бороться с этой привычкой. Но введем следующие правила.

Читать далее »