Секреты упражнений степ-аэробики

Степ-аэробика – это популярный во всем мире комплекс танцевальной аэробики, который проводится при помощи специальных платформ под названием «степы». По мнению профессионалов спортивного мира, такие занятия идеальны для тех, кто желает укрепить мышц ног и восстановиться после травм колена, вылечить или провести профилактику артрита или остеопороза.

Секреты упражнений степ-аэробики

Буквально любые упражнения по степ-аэробике очень легки в исполнении, и поэтому их могут выбрать для себя даже люди преклонного возраста. Это лучший способ быстро и без труда улучшить форму ягодиц, бедер и голеней. Кстати, для того, чтобы проработать еще и мышцы плечевого пояса, вы можете применить отягощение гантелями.
Читать далее »

Упражнения тай-чи разминка

Уже очень многие годы упражнения тай-чи пользуются популярностью во всем мире. Их разработали еще в Древнем Китае, и с тех пор с успехом применяют. Сравнивать эти тренировки можно с грациозным танцем, который помогает предотвращать болезни и возвращает молодость.
Упражнения тай-чи разминка
По мнению специалистов, упражнения тай-чи это лучшее решение для тех, кто желает укрепить свои суставы и предотвратить появление остеопороза. То есть для людей среднего и преклонного возраста. Эти занятия помогают уменьшить реабилитационный период после травм и переломов после падений. Кроме того, они улучшают координацию движений и делают тело более гибким, стройным.

Читать далее »

Стретчинг упражнения часть 2

Что бы получить от растяжения мышц максимально полезный результат, выполнять стретчинг упражнения следует регулярно. Перед началом стретчинг тренировки лучше будет выполнить динамический стретчинг. Динамический стретчинг предполагает под собой последовательное растяжение мышц каждой части тела до легкого чувства напряженности. Здесь нужно не переусердствовать, не нужно сравнивать стретчинг с гимнастикой или аэробикой. Ваши мышцы должны разогреться, привыкнуть к такой нагрузки. Только к концу стретчинг тренировки можно постараться чуть активней потянуть мышцу, но, ни в коем случае, не допустить в ней боли. Для растягивания спины и внутренних мышц бедер часто используют пассивные упражнения стретчинг. Пассивный стретчинг - это возможность использовать постороннюю помощь, например помощь партнера. Выполняя пассивные упражнения стретчинга, следует помнить про пружинящие, плавные движения.

Стретчинг упражнения

Читать далее »

Как получить красивый пресс

Красивый пресс - это мечта многих. Но все-таки даже здесь преобладают представительницы слабого пола, именно они чаще мечтают о красивом прессе. Многие из них убеждены в том, что если они не имеют свисающего животика, то их пресс и так в порядке. Такое утверждение не правильное. Красивый пресс - это упругие мышцы в области живота, в идеале - кубики.

Как получить красивый пресс

Как же стать обладательницей красивого пресса? Хотя это не легко, мы расскажем, как получить красивый пресс. Если вы объедините здоровое питание с постоянным фитнесом, который включает упражнения на выносливость, силу и комплекс специальных упражнений для пресса.

Читать далее »

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...