Фитбол для начинающих

Наш тренер по фитболу и фитбол-аэробике Виктория дает несколько уроков для начинающих. Они помогут Вам быстро освоить этот непослушный мяч. И Вы сможете продолжить тренировки даже дома у телевизора.

1. Мяч подкатите к стене. Сядьте на него, ноги слегка разведите в стороны. Руки постарайтесь завести за голову в замок. Теперь начинайте бедрами описывать круги, сначала небольшие, затем увеличиваете окружность. Всего 10-15 кругов, по 3-4 повторения в каждую сторону. Если Вам трудно удержать равновесие, руки положите на мяч.

Читать далее »

Разминка перед танцем живота

Светлана, тренер нашего фитнес центра, делится несколькими секретами для тех кто только осваивает танец живота.

Прежде, чем Вы приступите к выполнению основных движений, необходимо разогреть мышцы боковой поверхности живота, прямые мышцы живота и спины. То есть мы будет выполнять упражнения на растяжку, сгибание и вытягивание.

Разминка перед танцем живота

Читать далее »

Йога - путь к наслаждению

Наш новый инструктор по йоге Наталья откроет Вам новые возможности занятий йогой.

Наслаждение в паре - это вопрос интимный. Ваши отношения должны быть открыты и откровенны. Часто достичь этого бывает не легко. В этом случае многие психологи рекомендуют занятия йогой. Упражнения выполняются в паре, помогают Вам общаться невербально, а прикосновениями. То есть создается особый контакт между людьми, который помогает достигнуть больших высот в интимной сфере.

Читать далее »

Йога - путь к гибкости и пластике

Наталья, наш инструктор по йоге, даст несколько новых рекомендаций.

Многие приходят на занятия йогой для достижения гибкости и стройности тела. Конечно, по правде, есть другие даже иногда и более эффективные методики для этих целей - стретчинг, Тай-Чи, пилатес. Но в йоге есть свой неповторимый шарм, опять же дань моде. Кроме того, целый рад упражнений в классической йоге поможет Вам достичь желаемой гибкости и эластичности тела.

Йога - путь к гибкости и пластике

Читать далее »

Стр 3 из 4«1234»

Мы в Facebook
Объявления
загрузка...
Партнеры