Фитбол упражнения для беременных
Автор: admin
Наш тренер по фитболу и аэробике Виктория с удовольствием делится своим мастер-классом по упражнениям с фитболом для беременных женщин.
Не секрет, что беременным необходима физическая нагрузка, но она должна быть дозирована и не слишком нагружать позвоночник и нижние конечности. Поэтому фитбол, как снаряд для легких упражнений, поддерживающих Ваше тело в тонусе, подходит идеально. Конечно, если Вы впервые решили заняться гимнастикой с фитболом будте осторожны. Упражнения с ним требуют некоторой подготовленности для поддержания равновесия. Прочитайте сначала азы упражнений с фитболом и на первое время не откатывайте мяч от стены, что бы была дополнительная опора.
Категория: 
Теги: Упражнения для беременных- асаны стоя
Автор: admin
Тренер по йоге Наталья делится с нами некоторыми советами для беременных, которые уже знакомы с основами йоги и готовы приступить к изучению сложных и интересных асан.
Так называемые динамические упражнения способствуют не только формированию правильной осанки, улучшению связочного аппарата беременной, но и прежде всего подготавливают те мышцы, которые будут учавствовать в родом акте. Все эти упражнения лучше выполнять под наблюдением вашего инструктора по йоге, о чем я уже неоднократно говорила. Но все же самые просты доступные для выполнения в домашних условиях я приведу сейчас.
С этого момента начинаем цикл динамических упражнений для беременных женщин. Конечно предварительно необходимо выполнить разминку, о которой мы упоминали ранее. про условия занятия йогой мы тоже говорили.
Йога - упражнения для беременных
Автор: admin
Наш специалист по йоге Наталья даст несколько рекомендаций беременным, желающим заняться йогой.
Йога очень полезна для женщины, особенно в положении. Благодаря йоге будущая мама вступает в контакт с ребенком еще до его рождения. Она чувствует свое тело, это хорошая подготовка к предстоящим родам.
Заниматься можно на любом сроке беременности, но Вам нужна консультация специалиста. Ни в коем случае не занимайтесь самостоятельна, тем более если Вы новичок.
Фитбол для начинающих
Автор: admin
Наш тренер по фитболу и фитбол-аэробике Виктория дает несколько уроков для начинающих. Они помогут Вам быстро освоить этот непослушный мяч. И Вы сможете продолжить тренировки даже дома у телевизора.
1. Мяч подкатите к стене. Сядьте на него, ноги слегка разведите в стороны. Руки постарайтесь завести за голову в замок. Теперь начинайте бедрами описывать круги, сначала небольшие, затем увеличиваете окружность. Всего 10-15 кругов, по 3-4 повторения в каждую сторону. Если Вам трудно удержать равновесие, руки положите на мяч.
